酵素ドリンクのおすすめは？失敗しない選び方とおすすめの飲み方

2023年8月24日

酵素ドリンクは健康のために飲むだけでなく、ダイエットにも人気で、特に置き換えダイエットやファスティングに利用できるとダイエッターに幅広い支持を得ています。

今回は酵素ドリンクを毎日続けるための失敗しない選び方や飲み方を解説。おすすめ商品をランキング形式で紹介します。

酵素ドリンクにはどんな効果が期待できる？人気の理由は？

酵素ドリンクとは植物性食品を発酵・熟成させて作るドリンクで、原材料が野菜や果物がベースですが、商品によっては海藻やきのこ類、穀類、豆類、薬草、ハーブなどがブレンドされているものもあります。

酵素ドリンクの味もほとんどの商品で果物の味で飲みやすくなっており、健康や栄養補給目的で飲む場合は老若男女問わず誰でも飲むことが可能です。

近年はダイエット目的で1食置き換えやファスティング（断食）で飲まれる方も多いため、若い女性を中心に人気があります。

そもそも酵素にはどんな効果があるのでしょうか？

酵素によって腸内環境を整えるサポート

酵素ドリンクに含まれている酵素の働きで、腸内環境を整え、ダイエットにつながることが挙げられます。

酵素ドリンクを飲むことで直接的に腸内環境を整えてくれるため、便秘気味の方にもおすすめです。

代謝酵素によってきれいなお肌へのサポート

酵素の中でも代謝酵素を摂取することで、美肌効果が期待できます。

代謝酵素は消化酵素が体のすみずみで活用するために働く酵素のこと。

代謝酵素を摂取することで新陳代謝が活発化され、美肌効果だけでなく、冷え性も緩和されます。

失敗しないために知っておいて欲しい酵素ドリンクの選び方のポイント

酵素ドリンクはさまざまなメーカーが販売されています。

原材料や添加物、味などはメーカーによって異なるため、毎日続けるためには、商品の中身をきちんとチェックしましょう。

原材料に何が入っているのかをチェックする

酵素ドリンクを選ぶポイントの1つとして、原材料は必ずチェックしましょう。

酵素ドリンクに使われている原材料は野菜や果物であるか、植物発酵物が使われているかを確認。

商品によっては海藻や豆類、薬草などが配合されているものもあります。

糖質を含むのか含まないのかをチェックする

原材料は野菜などの基本的な材料が使われているだけでなく、糖質が含まれているかをチェック。

原材料の先頭に「果糖ぶどう糖液糖」や「シロップ」が記載されている商品は酵素が薄まっている可能性があります。

また、糖の含有量が多いと糖質を多く摂取してしまう恐れがあるため、ダイエット目的や糖分が気になる方は避けるべきです。

糖質が入っている商品ではてんさい糖やはちみつなど、天然素材で精製されていない糖分が配合されている商品を選ぶとよいでしょう。

無添加で身体に優しいかをチェックする

酵素ドリンクは余分な添加物が入っていない商品を選ぶのがベター。

特にファスティングの場合は胃腸を休ませてデトックスを促すことが目的であるため、添加物が含まれている製品では胃腸に負担がかかります。

添加物をチェックする際は、原材料の後に何か記載されていたら添加物ありの商品です。

何も記載されていない場合は添加物なしの商品で、無添加のものが欲しい方は添加物がないかチェックしましょう。

毎日飲み続けるので、味が自分に合うか

酵素ドリンクは健康目的にせよ、ダイエット目的にせよ、毎日続けられる味でなければなりません。多くの商品ではフルーツ味ですが、中には飲みにくい味もあります。

どんな味か試してみたい方は無料または低価格のサンプルで試してみるとよいでしょう。

半年程度は継続できるくらいの価格かをチェック

酵素ドリンクの平均価格帯は8,000円前後。一番高いものでは10,000～50,000円以上もします。

価格が高いものは原材料が植物性のものを使っていることと、無添加であるものがほとんどです。

安いものでは4,000円以下のものがありますが、添加物や糖分が含まれているものや飲み切りタイプのものが中心です。

また、保存料が入っていないものは日持ちがしません。

半年程度で継続できるには価格相応の商品を選ぶのがベター。通常価格よりも安く続けたい方は定期コースを選ぶのもおすすめです。

酵素ドリンクはどんな飲み方がおすすめ？

酵素ドリンクのタイプは「原液タイプ」と「濃縮タイプ」の2種類があります。

原液タイプは水などで割らずにストレートで飲めるため、短期間で飲み切りたい方や濃いめの味が好きな方におすすめです。

濃縮タイプは水などで割って飲むタイプで、味に飽きやすい方や楽しみながら継続したい方におすすめ。

炭酸水や牛乳で割って飲んだり、ヨーグルトに混ぜて食べると、酵素ドリンクが苦手な方もおいしくいただけます。

健康や栄養補給目的で酵素ドリンクを飲む場合は、製品に記載されている量の範囲内であれば、起床後、食前、間食、寝る前のいずれかのタイミングで飲むのがおすすめ。

小さい子どもから高齢者まで誰でもお飲みいただけます。

しかし、ダイエットやファスティングとなると飲む方法が異なります。ダイエット目的による酵素ドリンクの飲み方は以下の通りです。

1日1杯の酵素ドリンクを飲んで運動をする

ダイエット目的で酵素ドリンクを飲む場合は、20～40代くらいの健康な大人の方に適しています。持病のある方や出産後の女性の方は、ダイエットを始める際は医師に相談してください。

まずは1日1杯の酵素ドリンクを飲んでから運動するのが最もスタンダード。

お腹の中が一番空っぽである朝の運動が最適です。酵素ドリンクを飲むタイミングは運動前がおすすめです。

運動前に酵素ドリンクを摂取すると、代謝がより高まり効率的に脂肪や糖質を燃焼させる働きがあります。酵素ドリンクは運動開始の30～40分前に飲みましょう。

一食を酵素ドリンクに置き換える

運動せずにダイエットがしたい方は1日の食事のうち、1食を酵素ドリンクに置き換えます。例えば朝と昼は普段通りの食事をして、夜を酵素ドリンク1杯に置き換え

飲み方は製品に記載されている量の範囲内でストレートまたは水などで割って飲みます。

夜に置き換えることで、寝ている間の代謝アップも期待できるなどのメリットがあります。

朝や昼のいずれかに置き換えてもOKです。

ファスティング時に酵素ドリンクに置き換える

ファスティング時に酵素ドリンクに置き換えることで、ダイエット効果や内臓を休ませるなどのメリットがあります。

方法は1日～2週間、固形物を一切食べず、水や酵素ドリンクで水分と栄養を補います。

ファスティング前後の準備期・復食期の食事は必ず準備。

準備期の食事は準和食で植物性の食材を軽くとります。

復食期の食事は1日目が重湯、2日目以降はおかゆやみそ汁など、軽めの食事をして胃腸に負担をかけないようにします。いきなり普段の食事に戻すのはNGです。

ファスティングの際はアルコールや甘いもの、動物性食品の摂取など、さまざまな制限があります。

自己判断でファスティングをすることはおすすめできませんので、必ず医師や管理栄養士などのファスティングの専門家の下で行いましょう。

人気の酵素ドリンクおすすめランキング

ここで、人気の酵素ドリンクおすすめランキングを紹介します。

厳選された7選の商品をピックアップしましたので、お好みのものを見つけてください。

ベルタ酵素ドリンク

産後ダイエットも可能な数少ない酵素ドリンク
165種類の天然素材を配合
プラセンタエキス、ヒアルロン酸などの美容成分も配合

初回価格	2,138円（定期コース初回）
定期コース価格	5,378円
通常価格	6,458円
内容量	710ml
糖質	イソマルトオリゴ糖、果糖ブドウ糖液糖
原材料	オレンジ、パイナップル、しいたけなど165種類
添加物の有無	クエン酸、増粘多糖類、トレハロース、香料ほか
味	ピーチ

ベルタ酵素ドリンクは出産後の女性のために開発された酵素ドリンクで、産後ダイエットに愛用されている方もいます。

原材料は165種類の天然素材を配合し、馬プラセンタエキスやヒアルロン酸などの美容成分も配合しています。

ダイエットやファスティングに関する相談は専任の担当者がサポートしてくれるので安心です。

公式サイトはコチラ

優光泉

ファスティングのための酵素ドリンク
100％国産素材、うち90％が九州産の野菜・果物
原液100％、添加物不使用

初回価格	6,372円（定期コース初回）
定期コース価格	7,452円
通常価格	9,180円
内容量	1200ml
糖質	麦芽糖
原材料	大根、キャベツ、パイナップル、レモンなど60種類
添加物の有無	なし
味	野菜本来の甘み（スタンダード）、梅味（梅）

優光泉は断食道場で実際に酵素ファスティングで使われているドリンクで、野菜や果物などの素材は国産植物性原材料100％使用。

水で薄めず、添加物は不使用の安心・安全の商品です。味は野菜本来の甘みが楽しめるスタンダード味と梅味の2種類があります。

コンブチャクレンズ

植物繊維が豊富なトルラ酵母エキスを配合
200種類以上の植物・果物発酵エキス配合
アサイーなどのオーガニックスーパーフードも配合

初回価格	1,500円（定期コース初回）
定期コース価格	5,962円（2回目・3回目の場合）
通常価格	6,480円
内容量	720ml
糖質	イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖
原材料	りんご、オレンジ、バナナなど200種類以上の植物・果物発酵エキス、オーガニックアガベ、アサイーなど10種類のスーパーフードなど
添加物の有無	クエン酸、香料、甘味料（ステビア）、保存料（安息香酸ナトリウム）など
味	アイランドマンゴー

「コンブチャクレンズ」は酵母と200種類以上の植物・果物発酵エキスを配合した酵素ドリンクで、アサイーやオーガニックアガベなど、10種類のオーガニックスーパーフードも配合し、食物繊維が豊富でスッキリをサポートしてくれます。

定期コースは初回のみ1,500円で、2・3回目は5,962円ですが、4～7回目は5,638円、8回目以降は5,314円と、段階的に安くなります。ただし、3回目までの継続が条件となります。

150種の素材火の力

酵素ドリンクでは珍しい機能性表示食品
150種類以上の植物発酵エキスを配合
合成着色料・香料等は不使用

初回価格	10％OFF
定期コース価格	10％OFF
通常価格	4,860円
内容量	300ml
糖質	イソマルトオリゴ糖液糖、有機アガベシロップ
原材料	オレンジ、パイナップルなど150種類以上
添加物の有無	なし
味	カシス

「150種の素材火の力」はアロマグッズ大手の生活の木が発売している酵素ドリンクで、ローズヒップ由来のティリロサイドを配合した「機能性表示食品」です。

原材料は果物や野菜などの150種類以上の植物発酵エキスに、黒糖やハーブをプラス。白砂糖は使わず、合成添加物は不使用。ノンカフェインなので安心です。

なお、定期購入は公式サイトのTree of lifeメンバーシップ会員限定となっています。

植物酵素黒酢飲料

18種類の植物素材を使用した発酵エキス配合
お酢が苦手な人もゴクゴク飲める
希釈タイプでアレンジ自由

初回価格	なし
定期コース価格	なし
通常価格	オープン
内容量	900ml
糖質	果糖ぶどう糖液糖
原材料	18種類の植物素材を使用した発酵エキス、醸造酢（米黒酢、米酢）など
添加物の有無	甘味料（トレハロース、ステビアなど）、酸味料、香料
味	黒酢

「植物酵素黒酢飲料」は井藤漢方製薬が発売している希釈タイプの酵素＆黒酢ドリンクで、18種類の植物素材を使用した発酵エキスを配合。

味は黒酢ですが、お酢が苦手な方もおいしく飲めます。希釈タイプですので、水や炭酸はもちろん、紅茶や白ワインなどでもおいしい。

なお、この商品は定期コースがありません。Amazonや楽天、お住まいの地域の一部ドラッグストアで販売しています。

酵素美人

果汁と61種類の原料からなる発酵原液の野草源酵素配合
栄養機能食品（栄養素：ビタミンB6）
3種類の味が選べる

初回価格	なし
定期コース価格	4,406円（2本セット）
通常価格	2,592円（公式サイト）
内容量	720ml
糖質	果糖ぶどう糖液糖
原材料	61種類の野草源酵素、乳酸菌発酵液など
添加物の有無	クエン酸、香料、ビタミンCなど
味	キウイフルーツ（緑）、ピンクグレープフルーツ（赤）、白桃（桃）

「酵素美人」はシーボンが発売している酵素ドリンクで、栄養機能食品です。61種類の原料からなる発酵原液の野草源酵素と乳酸菌発酵液を配合。

米胚芽由来のポリアミンなどの美容成分も配合しています。

商品はキウイ味の緑、ピンクグレープフルーツ味の赤、白桃味の桃の3種類あり、希釈タイプで水や炭酸など好みの水分で割って飲みます。

なお、定期コースは2本セットとなっています。

ハーブザイム 113 グランプロシリーズ

酵素原液98％高配合
国産のハーブや野菜など全113種類を厳選
白砂糖、添加物は不使用

初回価格	なし
定期コース価格	なし
通常価格	10,152円
内容量	500ml
糖質	不使用
原材料	ハーブ、野菜、果物など113種類
添加物の有無	なし
味	？（プレーン・ジンジャー・オラックスの3種類）